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睡不好怎么办?尝试一下这些辅助安眠方法
文章来源:各白白笔记 更新 2019-3-25 17:52:43 浏览
  

  睡不好、休息不好可能是世界上最郁闷的事情。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍。更让人害怕的是,睡不好让人的身体健康陷入恶性循环,免疫力下降,全身酸痛,疲惫不堪,感冒接二连三….甚至还可能引发心、脑血管病,高血压,糖尿病,胃肠道疾病等疾病。


  怎么才能睡一个好觉?这些安眠好物你应该尝试一下。

 

  1.改善环境——睡眠喷雾

  很多人睡觉的时候特别敏感,一点声音,一点思绪都在脑子里转个不停。其实这就是神经过于兴奋。要保证让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。这款This work睡眠喷雾,睡前喷一点在枕头和被子上,官方介绍是薰衣草味,实际更接近草药味,很舒服,亲测有镇静,安神的作用。


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  2.缓解压力——重力毯

  压力和焦虑是入睡的最大障碍。有失眠焦虑的可以关注一下美国的一款黑科技产品——Gravity重力被。原理很简单,它比普通的被子要重很多,晚上睡觉的时候盖上去,就像是被拥抱的感觉。它的物理作用,医学上叫“深度压力触摸”,让人身体自然放松。

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  3.调节内在——人参皂苷Rh2

  要想彻底解决失眠,就必须了解引起失眠的原因。有些人睡不着只觉得自己浑身不舒服,其实,这往往反应的是你身体内虚,免疫力低。睡眠与人体免疫力紧密相关,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,反之,具有良好的免疫力也能让你更容易入睡。所以睡眠其实是身体健康状况的信号灯。

  如果你的睡眠不好是因为免疫力不足身体虚弱,那就要引起重视了,治标还得治本,建议服用一段时间的单糖人参皂苷Rh2(人参精华提取物)试试,调节免疫系统,且没有副作用。目前市面上口碑最好的是一款叫今幸胶囊,12年老字号,单体人参皂苷Rh2含量在16.2%。身体好了,睡眠自然也就好了。

  这里特别要讲下,为什么不推荐长期服用褪黑素?还是一个依赖性的问题,长期服用外源性褪黑素,可能会导致自身分泌减少,当停用褪黑素时,自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分,而对外源性褪黑素形成依赖,引起睡眠功能紊乱。而且长期服用褪黑素的安全性还有待验证。


  4.减轻疼痛——穴位贴

  很多人失眠的还有一个原因,和肩颈劳损有关。这个日本穴位贴是偶然发现的,属于家庭常备药。小小的一片,哪里疼痛贴哪里,你能慢慢地感觉到温热从而缓解疼痛。所以睡眠问题往往不只是睡眠问题,是身体各个问题的综合反映。免疫力提高了,身上的疼痛部位缓解了,好的睡眠自然而然。



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