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月子餐30天食谱
文章来源:各白白笔记 更新 2019-10-10 15:54:08 浏览
  

  月子餐之榜首天


  一杯萝卜水,一杯白开水。白米粥.


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  剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才能进餐萝卜水的效果:促进胃肠功用康复及防备肠胀气的发生。

月子餐30天食谱

  产后8钟头辰一定要上茅厕,排出小便很重要,能够容或防止你传染。


  临盆让身体阅历了一场严格的锻炼,虚弱的身体急需补充养分。权且有你什么都不想吃,也好强迫自己渐渐吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。


  榜首餐进补充沛的碳水化物有利于康复能量;氨基酸能够迅速修复身体;新颖生果和蔬菜能够利尿通便;丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的养分素,能够帮忙身体康复出产时失掉的血液。


  另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失许多钙,所和时补充钙也很需要。


  月子餐之第二天


  早:自做小米粥,也能够用开水冲鸡蛋,既有养分,滋味也正确


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  下午:小米粥或者是烂面条,面条汤能够用鲫鱼汤什么的的。


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  晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒娘冲鸡蛋-催奶的)和国药路路通(通奶管的)。


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  月子餐之第三天


  早:白米粥(里边搀兑点小米),一个肉包子里边塞点酒娘(肉馅不吃,有开奶的功用)。


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  午:白米粥(里边搀兑点小米)。


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  晚:白米粥(里边搀兑点红枣-),清炒鸡毛菜,路路通。注:小米:传闻白米简单上火,加点小米会中和一下。


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  红枣:排恶露的。可是后期最好还是少吃点,再不恶露一直不洁净也厌恶。从第三天起头,为了通便,天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里边转30秒再吃。多么做是为了不吃到冷的生果。


  其他生果也能够这么做,像猕猴桃什么的的。没有微波炉能够考虑放在热水中先浸泡十几分钟.喷鼻蕉粥材料:白米50~100克,喷鼻蕉200克。


  主张:白米洗净,放气锅内煮粥,煮至600毫升摆布,将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状,放入粥中,一起煮成粥。功用:清热润肠通便。


  月子餐之第四天


  早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。


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  午:鲫鱼汤(催奶的),加一个冲鸡蛋。


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  晚:黑鱼汤(康复创伤的),鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤注:鲫鱼不要与鸡肉同食.


  黑米:比一般白米更具养分,具有增进胃口益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功用,对于少年青丝、裙钗产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养效果。


  红豆:一般女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,能够有用舒解经血期的紧张症状况症狀。母乳排泄不足时,也能够吃红豆汤。


  月子餐之第五天


  早:白米粥,一个豆沙包午:鲫鱼汤,内加青菜和面条晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣


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  月子餐之第六天


  早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头


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  午:白米粥,鲫鱼汤


  晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥


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  月子餐之第七天


  早:一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋(二个),路路通


  午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋


  晚:3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥注:鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里边放一个喷鼻菇。


  月子餐之第八天


  早:黄豆+花生米(去皮,由于花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉


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  午:酒娘加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤下午:一碗黑鱼汤,三个黑米糕


  晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯烧饭


  月子餐之第九天


  早:一碗花生豆浆,一个豆沙包


  上午:公鸡汤(公鸡+薯蓣+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。传闻公鸡比母鸡越发催奶)


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  午:鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩,一碗豆浆,4个黑米糕


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  下午茶:猕猴桃


  晚:公鸡汤+鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜


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  提示:


  公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大下降,这时催乳素就会发挥 效果,促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有很多雌激素,产后假如多吃会让产妇体内的雌激素程度很多增高,而使催乳素功用减弱、消散,导致快做母亲的人没有办法催奶


  月子餐之第十天


  早:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜上午:公鸡薯蓣枸杞红枣汤


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  午:酒娘+二个鸡蛋晚:排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜、生菜


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  月子餐之第十一天


  早:一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉午:排骨炖薯蓣+面疙瘩晚:三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪


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  月子餐之第十二天


  早:猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆浆一碗。


  午:麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个。


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  晚:红豆餐。


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  注:麻油乌鸡:用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟,干预乌鸡,放米酒(最少要漫过鸡身)。武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止。葱都不用放。红豆餐:红豆洗洁净,用温水泡20分钟。放入高压锅,干预米酒、老姜,煮到收汤截止(30-40分钟)。起锅时可干预红糖。


  月子餐之第十三天


  早:鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个午:麻油鸡汤+面条下午茶:小碗喷鼻蕉粥,黄豆猪手汤


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  晚:一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉注:黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有:猪手+川军豆+枸杞+黄芪+当归+天麻草+葱+姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火。


  月子餐之第十四天


  早上:一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油),一只奶黄包上午:猪肚汤午:猪肚汤+青菜面条,黄豆猪手汤下午:麻油鸡汤晚:几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗


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  夜宵:花生白米粥(花生最好去皮)


  月子餐之第十五天


  早:一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包午:鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤下午:红枣木瓜汤,黑鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,面疙瘩+猪肚汤+薯蓣


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  月子餐之第十六天


  早:酒娘煮汤圆,鸡汤


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  午:猪肚薯蓣汤+面条,排骨汤(枸杞+黄芪+天麻草+当归)下午茶:红枣木瓜汤晚:清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗大米或小米做成的饭


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  附:排骨汤尽量撇去汤上的油层,母亲吃油太多会影响宝宝排便.


  月子餐之第十七天


  早:一个奶黄包,酒娘冲二个鸡蛋,红枣木瓜汤


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  午:猪肚汤+面条下午茶:公鸡汤(麻油鸡)晚:公鸡汤+一碗大米或小米做成的饭


  月子餐之第十八天


  早:公鸡汤+面疙瘩+青菜,龙眼枸杞花生汤午:肉丸汤(猪肉丸+青菜+鸡蛋),鲫鱼汤下午茶:蒸鹅蛋,燕窝


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  晚:半碗大米或小米做成的饭,鸡汤


  月子餐之第十九天


  早:一个豆沙包,一个黑米糕,酒娘蒸鹅蛋(去母体内的热毒的)


  午:猪手黄豆汤,红枣木瓜汤


  晚:清炒青菜、菠菜,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭


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  月子餐之第二十天


  早:酒娘煮鹅蛋,二个奶黄包,一个黑米糕午:鲫鱼汤,麻油乌鸡汤下午茶:鲫鱼汤晚:西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜、菘菜


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  月子餐之第二十一天


  早:一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤午:猪肉丸(+薯蓣)+菠菜+鲫鱼汤下午茶:鲫鱼汤晚:黑大米或小米做成的饭+红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤


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  月子餐之第二十二天


  早:黄豆猪手汤,二个奶黄包,二个黑米糕午:黄豆猪手汤,猪肉丸汤(汤里加了西红柿),炒青菜晚:鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜


  月子餐之第二十三天


  早:酒娘煮鸡蛋(放了三个鸡蛋!)一个黑米糕,一个奶黄包午:麻油鸡


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  晚:鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜养分提示:黑米养分丰富,堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6,有利胃肠克化,增强造血功用,可使血红蛋白升高。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于补养产后变成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳乳儿


  月子餐之第二十四天


  早:一碗豆浆,一个奶黄包,两个黑米糕午:莲藕排骨汤(+枸杞),青菜晚:麻油鸡,青菜,二个牛肉丸


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  月子餐之第二十五天早:1碗豆浆,二个奶黄包午:西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤(内有枸杞)下午茶:麻油鸡晚:猪肚炖薯蓣+5粒牛肉丸养分提示:牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包含烟酸、维他命B1和核黄素),牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多,所以它的养分价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源


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  月子餐之第二十六天早:芝麻豆浆,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋午:黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤晚:公鸡汤,炒青菜


  月子餐之第二十七天


  早:鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包午:麻油鸡+面条晚:黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭


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  月子餐之第二十八天


  早:鲫鱼汤,二个豆沙包午:黑鱼汤,麻油鸡晚:鱼汤面条+青菜夜餐:花生白米粥.


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  月子餐之第二十九天


  早:虾仁馄饨午:栗子鸡块,大米或小米做成的饭晚:海米炒豆芽,大米或小米做成的饭夜餐:酒娘+1个鸡蛋


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  月子餐之第三十天早饭:鲫鱼汤底下条+一个鸡蛋+小菘菜中式饭菜:黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成的饭晚饭:栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成的饭



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