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冬季养肾护肾吃什么好
文章来源:各白白笔记 更新 2018-1-27 22:02:57 浏览
  

  冬天天气转凉是个养生保健的好时节,因为天冷容易导致肾虚所以养肾护肾,特别是男性朋友,更要保护好自己的肾。有一个健康的肾才有健康生活。能够补肾的食物很多种。除了黑色食物比如黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等,还有核桃、虾也可以起到补肾养肾功效。同时建议保持好充足的睡眠,因为谁面对气血、肾精的调理有好的辅助,过分熬夜、过度疲劳是不利于肾精的养护的。

冬季养肾护肾食物推荐:

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黑豆、黑芝麻

  黑芝麻养肾护肾“佼佼者”,维生素E含量为植物食品当中较高的,抗氧化效果好,调理消化不良和改善白发有一定作用。黑芝麻又叫油,生津润肠,润肤护发比较好,其次黑豆,它也叫乌豆,归脾、肾经,补血安神、补肾益阴、明目健脾效果。中医认为,豆为肾之谷也,黑通水,黑豆形如人体之肾,故多食黑豆有助于养肾护肾。

鸡蛋白

  鸡蛋清不但可以皮肤变白,皮肤细嫩。丰富的蛋白质和少量醋酸,增强皮肤的润滑作用,防细菌感染。鸡蛋清还可以清热解毒。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

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西兰花

  西兰花有丰富的抗坏血酸,增强肝脏的解毒,提高免疫力.补充维生素C,也含有大量的胡萝卜素,可以阻止癌前病变。除富含维生素、矿物质、β—胡萝卜营养素外,还富含吲哚和硫氰酸盐有益成分,帮助清除体内毒素,减小肾脏负担。西兰花水煮后加上胡椒和适量食盐就可以食用非常方便。

桑椹、莲子

  桑椹性寒,有补肝、益肾作用。《滇南本草》:桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。肾阴不足者,食之最宜。莲子的营养是很丰富的,富含钙磷钾,维生素、微量元素,对牙齿和骨骼有很好的巩固,肾脏的排泄功能也有帮助!

  除了以上介绍的食物调理养肾护肾,同时也可以按摩穴位改善,比如按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴。按摩时不必拘泥于方法,每次20分钟左右便可。肾出于涌泉,涌泉者足心也。来回按揉,每天揉100rh2次为宜。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,具有回阳救逆之功。其次各白白玛卡网提醒,玛卡也有很好辅助养胃改善精气,调理肾功能之功效,一般中老人年巩固比较好。更多可以关注各白白玛卡网。


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