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骨质疏松吃什么食物有益
文章来源:各白白笔记 更新 2018-1-23 14:40:01 浏览
  

  多数骨质疏松中老年人比较多,骨头脆弱,不小心容易骨折。建议日常就做好预防和改善骨质增生的饮食调理,会有很大的作用,骨质疏松的患者除了积极治疗外,在日常饮食方面需要注意什么呢?骨质疏松患者在平时要注意在饮食方面做好适当把控为主,比如足够的蛋白质,同时在日常生活中采取预防磕磕碰碰、跌打损伤等各种措施,加强对自身的保护。

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  适当补充蛋白质


  比如豆类食品,有丰富的异黄酮,产生类似激素作用。特别像绝经后的女性避免患上骨科疾病。可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。奶中的乳白蛋白,核桃中的核白蛋白维生素C对胶原合成有利。

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  补充适量钙质


  钙是强健骨骼的基础。骨质疏松多数人是缺钙,老人缺钙对骨关节健康有影响,可以吃一些补钙的钙片,对于骨质疏松的治疗有辅助。在饮食上面,55岁成年人每天一千毫克钙。更大的年纪可以适当增加100毫克。钙的最优质来是牛奶。无论是脱脂,低脂还是全脂都拥有不错的钙质成分。


  维生素D、维生素A丰富食品


  动物的肝脏、蔬菜等都可以补充体内维生素A。比如三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。协助钙吸收的维他命D。须重视营养成分的补充,保护或改善脾胃的运化及吸收功能。充足微量元素补钙同时,补微量元素锌和铜比单纯补钙效果好些,


    骨质疏松症是老年常见的骨代谢性疾病。带来极大不便和痛若,严重任何轻微活动都可能导致骨折,患者一旦骨折又可危及生命。大家也要注意平时饮食不要吃得过咸。会使骨质疏松症症状加重。不能多吃糖。影响钙质的吸收,不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。不能长期饮浓茶。也会日久诱发骨质疏松哦。rh2如果有更多的建议可以提供稿件给我们,给大家提供更有价值文章。


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