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维生素c吃多了有没有副作用
文章来源:各白白笔记 更新 2018-1-22 20:38:36 浏览
  

  根据多年的临床试验观察表明,长期吃过多的维生素c是会引起一些不良症状反应的,吃太多维生素C会带来不良后果。比如增加草酸盐的代谢量,部分人群会导致肾结石。维生素C是水溶性的,也就是说可以通过尿液将体内多余的维生素C排挤体外,因而到达中度的程度简直是不太能够的。建议补充天然的维生素C才有活性,化工合成的是不具有活性的,都不会变色。所以有一定差别。

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  如果是长期过量服维生素C的人,其体内维生素C的含量反而会减少了!!!  


  因为服用大剂量体内维生素C的调理,加速分泌。如果一下子停掉就会适得其反,比如早期坏血病症状,牙齿松动等。


  小儿生长时期过量服用,容易发生骨骼疾病。


  大量长期吃维生素C会导致尿酸结石、多尿、皮疹等反作用


    各白白玛卡网提醒维生素c最根本的摄取办法是从我们饮食中得来的。在用饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种十分好的办法。每天三顿饭中,就可以摄取大量的维生素c。维生素c什么时候吃好?,食用进去的维生素c会在小肠逗留比较长时间,所以吃进去的维生素C基本够人体所需的养分了,用饭的时候便是最佳的时间,并且可以预防忘记的情况。也可以饭后一个小时吃,在这个时间段食用维生素c也可以。

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    维生素C含量区别

  一: 鲜枣、猕猴桃、柚子

  每100克中的维生素C含量100以上毫克。

  二: 黄瓜、青椒、桂圆、甘蓝、番茄、

  每100克中维生素C含量五十毫克左右。

  三: 油菜、白菜、香菜、菠菜、豇豆、芹菜、豌豆、萝卜

  每100克中维生素C含量30毫克左右。

  通过上述文章对维生素c过量服用会产生的副作用以及饮食方面的建议,大家应该有一定了解了,任何食品就算营养再多,也要适量服用,过量巩固就容易拔苗助长~!


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